Tags: вопрос-ответ

работа

Врач-диетолог. Вопросы-ответы

Как обещала, выкладываю первые вопросы-ответы от врача-диетолога..)



Татьяна, скажите, существует ли "молочная диета"? Я очень люблю йогурты и другие молочные продукты, хотела бы похудеть на 2-3 кило к пляжному сезону и вот думаю, можно ли сесть на молоко, кефир, питьевые и обычные йогурты? (и, может, еще фрукты добавить)

Имейте в виду, что если действительно имеется лишний вес, то необходимо найти причину, которая ведет к его появлению (переедание, малоподвижный образ жизни, наличие гормональной патологии и т.д.) и устранить её. Временное ограничение в питании (т. е. диета) приведет к временному эффекту, и килограммы наберутся вновь, возможно ещё до окончания пляжного сезона. Если же все-таки Вы решились на такие временные меры, то молочно-фруктовая диета не является слишком жесткой и содержит достаточное количество белка. Но ежедневный набор продуктов будет достаточно маленьким, так как для снижения веса женщинам в среднем необходимо употреблять 1200-1800 ккал (в зависимости от возраста и исходной массы тела )- калорийность будет легко проследить по этикеткам. Однако и молочные продукты (особенно молоко и йогурты), и фрукты содержат много простых сахаров, а вот клетчатки в такой диете практически нет, так что здоровым питанием это не является.


Collapse )
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.