Праздничные застолья почти закончились и многие задумываются о том, как вернуть себе форму, подтянуть фигуру и подготовиться к лету. Предлагаю подборку материалов на эту животрепещущую тему:
Начните с малого
Если Вы хотите изменить образ жизни, несложно будет найти время, если начать с простого. Вот несколько легких вещей, с которых Вы можете начать:
Жизнь в стиле Wellness
Чтобы соответствовать общепринятым стандартам красоты, мы изнуряем себя диетами, доводим до изнеможения в тренажерном зале… и не получаем от всего этого никакого удовольствия. Результатом чаще всего становится усталость, которая валит с ног, а как только мы сходим с дистанции – все возвращается на круги своя: и привычки, и килограммы.
Цель – здоровый вес! Шаг первый
Это так просто. Если вы хотите похудеть, следуйте этим пяти правилам, универсальным и эффективным.
Цель – здоровый вес! Шаг второй
Выясните, сколько калорий вам нужно. Только 17% женщин могут точно определить, сколько калорий их телам нужно в день, утверждается в отчете Международного пищевого информационного совета (International Food Information Council)
Цель – здоровый вес! Шаг третий
А сейчас пришло время подсчитать, сколько калорий вы потребляете. «Дневник питания – это важная вещь для успешного снижения веса», – говорит Маргарита Королева, – «так много женщин стараются подсчитать в уме, что они едят, но это не срабатывает».
Цель – здоровый вес! Шаг четвертый
Книга «Хорошие калории, плохие калории» ученого и писателя Гэри Таубса недавно подвела черту под спорами, какие упражнения помогут/не помогут вам снизить вес. Это правда, что урезание калорий в рационе благодаря диете – это проще и может привести к тому, что килограммы потеряются быстрее, чем если упирать только на упражнения, но выгоды от снижения веса благодаря физическим упражнениям нельзя обесценивать.
Цель – здоровый вес! Шаг пятый
Ешьте разумные порции. Большинство из нас, увы, так не делает – мы съедаем все, что у нас на тарелке. В одном из своих исследований Пэйнтер выяснила, что люди, которые не знали, что едят суп из самонаполняющейся тарелки, съели на 73% больше, чем те, кому дали обычные тарелки.
Ужасная десятка
Что? Бекон — часть оздоровительной диеты?? Давайте поспорим: если вы добавите эти десять продуктов в ваш рацион, вы будете более счастливы, здоровы и сыты.
Выбираем фитнес
Посещение фитнес-клуба – это не только дань моде, это забота о себе, путь к реализации своих желаний и возможностей. Главное – сделать правильный выбор из всех предложений современной фитнес-индустрии.
Танцевальные тренировки: выбираем танцы
Силовые тренировки и упражнения в тренажерных залах – это, конечно, полезно и, наверняка, очень серьезно. Но почему-то Кейт Мосс, Тэри Хэтчер, Кейт Хадсон, Пэрис Хилтон и даже Джуд Лоу их не практикуют, а предпочитают танцевать!
Спортивные программы
Каждый вид спорта и направление фитнеса постоянно борется за то, чтобы увеличить число своих поклонников. Появляются новые модные спортивные направления, предлагаются новые фитнес-занятия, но проблемы со здоровьем и уровнем физической подготовки населения земного шара остаются. Как же не потеряться в этом бесконечном потоке информации о науке движения и оздоровления? Как составить эффективную индивидуальную фитнес-программу?
Тренировки: научный подход
Для многих людей первый раз встать на лыжи, на коньки или проехаться на велосипеде – непосильная задача. Оказывается, что мышцы, отвечающие за равновесие, баланс и координацию, отказываются подчиняться, а отсутствие кардио-респираторной выносливости приводит к быстрой одышке и боли в груди. На помощь приходят фитнес-залы и правильно выбранный вид тренировки.
Углеводное окно или сколько часов не есть после тренировки?
Ты…Ты ешь углеводы! Господи, помилуй!!! Как это??»
Л.Вайсбергер, «Дьявол носит Prada»
Community Info