Это так просто. Если вы хотите похудеть, следуйте этим пяти правилам, универсальным и эффективным.
Выясните,сколько калорий вам нужно. Только 17% женщин могут точно определить, сколько калорий их телам нужно в день, утверждается в отчете Международного пищевого информационного совета (International Food Information Council)
А сейчас пришло время подсчитать, сколько калорий вы потребляете.
«Дневник питания – это важная вещь для успешного снижения веса», –
говорит Маргарита Королева, – «так много женщин стараются подсчитать в уме, что они едят, но это не срабатывает».
Книга «Хорошие калории, плохие калории» ученого и писателя Гэри Таубса недавно подвела черту под спорами, какие упражнения помогут/не помогут ам снизить вес. Это правда, что урезание калорий в рационе благодаря диете – это проще и может привести к тому, что килограммы потеряются быстрее, чем если упирать только на упражнения, но выгоды от снижения веса благодаря физическим упражнениям нельзя обесценивать.
Ешьте разумные порции. Большинство из нас, увы, так не делает – мы съедаем все, что у нас на тарелке. В одном из своих исследований Пэйнтер выяснила, что люди, которые не знали, что едят суп из самонаполняющейся тарелки, съели на 73% больше, чем те, кому дали обычные тарелки.
Правильное питание — залог красотыПродукты, которые вы употребляете, не менее важны, чем используемые вами средства ухода за телом, ведь они — залог красивой, сияющей кожи и стройной фигуры на всю жизнь. Многие традиционные русские блюда помогут сохранить молодость и стройность. Вопрос лишь в том, какие именно блюда выбрать.
Как обрести контроль над своим аппетитомИногда, даже желая питаться здоровой пищей, мы на автопилоте возвращаемся к прежнему рациону, едим привычную еду на бегу и выбираем её на шведском столе. Как научиться контролировать свое пищевое поведение? Есть несколько нехитрых правил.
Простые советы для желающих похудетьКогда мы чувствуем, что набрали лишние килограммы, как правило, мы начинаем следить за тем, что едим и заниматься спортом. Как многие знают, существует два действенных способа держать свой вес в узде: увеличение физической нагрузки и сокращение употребления калорий.
Новые диеты для исполнения новогодних зароковЕсли вы намерены сбросить пару лишних кило или просто желаете вступить в новый год под флагом здорового образа жизни, существует множество схем достижения подобных целей. Мы выбрали для вас самые популярные.
Что?
Бекон — часть оздоровительной диеты?? Давайте поспорим: если вы добавите эти десять продуктов в ваш рацион, вы будете более счастливы, здоровы и сыты.
Ты…Ты ешь углеводы! Господи, помилуй!!! Как это??»
Л.Вайсбергер, «Дьявол носит Prada»
Community Info