sunshine_sash (sunshine_sash) wrote in freshjournal_ru,
sunshine_sash
sunshine_sash
freshjournal_ru

Category:

Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок

Что общего у Мадонны, Гвинет Пэлтроу и Софии Вергара? Все они занимаются у балетного станка. Новейшая фитнес-мода среди знаменитостей сочетает балетные движения, пилатес и йогу с занятиями с легким утяжелением и кардио-упражнениями.


Занятия у балетного станка стали столь популярными, потому что доказали свою высокую эффективность. Они вобрали в себя лучшее из других методов развития силы и гибкости, задействуя при этом все основные группы мышц для сжигания калорий. Занятия проходят в студиях, оборудованных балетным станком и зеркалами для контроля за синхронностью выполнения упражнений. Участники надевают носки с липкими резиновыми накладками на подошвах, обеспечивающие сцепление с полом, и используют  легкие гантели, мячи, фитболы, ремни, эластичные ленты-эспандеры и другие тренажеры.

Техника занятий у станка



На этих занятиях выполняются плие - глубокие приседания, арабески и другие движения для укрепления и моделирования бедер и икр. Занимающиеся, подавляющее большинство из которых женщины, работают над достижением наилучших личных результатов под энергичные ритмы поп-музыки.

Лиз Халфпапп включила в свою популярную программу упражнений Exhale Core Fusion упражнения у станка. "Core Fusion помогает терять вес, потому что мы работаем над увеличением мышечной плотности," - говорит она. "В покое мышцы сжигают больше калорий. Мы рассматриваем мышцы, в особенности бедра, как печи. Увеличьте плотность мышц и вы ускорите обмен веществ в своем организме."

Используемые в большинстве занятий у станка упражнения для трехглавых мышц - сгибания и отжимания - помогают сжигать калории и надолго обрести столь желаемую стройность. Упор в программе делается на формирование крепкого "остова" или плоских, подтянутых мышц живота, которые позволяют вам быть выше и выглядеть стройнее. Это даже помогает вам грациозно ходить на шпильках.

Программы занятий у станка

Если вам нравится мысль заниматься, как звезда, вы обрадуетесь, узнав, что самые популярные программы таких занятий записаны на DVD.



  • Программа Сэйди Линкольн - нового тренера Мадонны - Barre3 Total Body Lift Workout - это 40-минутное занятие, объединившее элементы танца, йоги и пилатеса в обманчиво гуманную с виду программу. В исполнении инструктора с мягким голосом поднятие тяжестей и упражнения для пресса выглядят как балет. Не обманывайтесь красотой происходящего - это действительно трудно.




  • Physique 57 - говорящий сам за себя сплав изометрических и
    ортопедических упражнений на растяжку и кардио-упражнений. Эту программу разработала Таня Бекер, ученица Лотте Берк и одна из первопроходцев шейпинга. Этот комплекс уделяет меньше внимания танцам, чем barre3, но включает в себя такие движения, как канкан и энергичные сгибания трицепсов. Не обойдется и без стандартных упражнений у станка для голени и упражнений лежа, а также нагрузки на пресс и ягодицы. Physique 57 -быстрый и энергичный комплекс продолжительностью 57 минут.



  • Метод Трейси Андерсон использует упражнения у станка и лежа в
    сочетании с танцевальными элементами. Андерсон даже предлагает специально разработанные программы, учитывающие различные типы строения тела, в своей серии "Метаморфозы". Как и ее современники, Андерсон проповедует пользу многократного повторения упражнений и использования легких весов для формирования гибкого тела. Она чередует силовые упражнения со своим уникальным танцевальным кардио-комплексом. Ее
    занятия обычно длятся 90 минут и они точно дают результат.



  • Exhale Core Fusion - 50-минутная заряженная музыкой программа,
    построенная на основе метода Лотте Берк, сочетающего йогу и пилатес, и уже обзавелась множеством почитателей среди знаменитостей и светских персонажей. В эту программу входят семь DVD, в том числе Body Sculpt и новый комплекс Bootcamp. Диски рассчитаны на разные уровни подготовки, инструкторы дают четкие указания, которым легко следовать.

Выберите свой вариант упражнений и работайте у станка три-четыре раза в неделю - и скоро вы увидите результаты, которые заставляют встать к станку знаменитостей.

(с) Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок

Интересно, а есть ли у нас подобные программы?


Tags: звезды, здоровье, красота, спорт и фитнес
Subscribe

  • Какую одежду стоит украсть у любимого мужчины

    В последние годы стиль унисекс прочно закрепился на подиумах и улицах, что нам только на руку. Вещи с мужского плеча делают женскую фигуру на…

  • Как создать look "Иностранец"?

    В рунете русские мужчины активно ревнуют и публикуют возмущения компрометирующие русских девушек и женщин. По их убеждению, дамочкам от чемпионата…

  • Халат Мелании

    Ничего кроме улыбки и недоумения не вызывает этот халат, для удобства и по-быстрому подвязанный высоко под грудью красным кушаком как полотенцем…

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments