sunshine_sash (sunshine_sash) wrote in freshjournal_ru,
sunshine_sash
sunshine_sash
freshjournal_ru

Category:

Культура питания

Предлагаю вашему вниманию первую статью из цикла "Правильное питание" тренера по питанию Ирины Медведевой..

Устраивает ли вас ваша внешность? Ваш вес? Самочувствие? На сколько процентов? Если на все сто с плюсом, тогда читать эту статью нет смысла, если меньше, тогда ответьте еще на один вопрос: как вы питаетесь? Нет, не волнуйтесь, речь пойдет не о банальном запрете на ужин после шести или об отказе от мяса. Все намного проще, интересней и прогрессивней!
В наше время личный тренер по питанию – такая же необходимость, как личный парикмахер или стоматолог. Болезни, недомогания, усталость, лишний вес, проблемы с кожей и ее старением – все это не случайность, а результат нашего питания, хорошего или не очень. Своим питанием мы либо отодвигаем болезнь, либо приближаем его – это аксиома.
Что касается старения, наш организм устроен следующим образом: до 25 лет он растет, после – стареет.
На занятиях в «Школе питания» я привожу такой пример-аллегорию: представьте себе яблоко. Оно росло, круглело, созревало, наливалось соком, и вот его сорвали, положили на стол и оставили на какое-то время. Что будет с ним дальше? Либо сморщится, либо сгниет, либо падет жертвой червяка...
Перешагнув 25-летний рубеж, вы становитесь похожи на это яблоко. И выбор за вами: сдаться на милость природы или бороться за свою красоту, молодость и здоровье.


В моем арсенале тренера по питанию нет каких-то сверхзаумных формул. Мой путь – путь экспериментов. Мои инструменты – обычные, привычные всем продукты плюс – небольшие вкрапления специализированного питания.
Простой пример: многие слышали, что в день надо выпивать 2 литра воды. Но мало кто знает, какую именно воду пить, что вообще считать «водой» (а считать ею можно только негазированную минеральную или отфильтрованную воду; чай, кофе, соки, алкоголь – это все не вода!), как правильно пить, в какое время суток (ночью, к примеру, пить не стоит) и т.д. А ведь это все более, чем важно.
Организм человека на 2/3 состоит из воды. Но с возрастом этот показатель снижается. Тело ребенка до годовалого возраста содержит 80–85% воды. При достижении 18 лет содержание воды уменьшается до 65–70%, а в старости — до 25%. Сухость кожи, сбой пищеварения, морщины, целлюлит – причиной всего этого может быть обезвоживание организма.
Более того, как ни парадоксально, но признаком обезвоживания является и отечность. Ведь если организм не получает достаточно качественной воды, он начинает извлекать ее из «подручных средств» - из того, чем мы перекусываем в течение дня, и что не всегда бывает качественным и полезным. В итоге полученная жидкость, вместо того, чтобы работать на благо, оказывает организму медвежью услугу.

Возвращаясь непосредственно к еде – знаете ли вы, что салаты нужно есть ДО основного блюда (сырые овощи очень хорошо очищают желудок), а супы лучше не есть вообще? Или – что арбуз добавит вам больше килограммов, чем макароны? На занятиях в «Школе питания» и на индивидуальных консультациях я подробно объясняю все нюансы правильного питания и помогаю составить индивидуальную программу для каждого клиента.

Сомневающимся задаю вопросы:
- Как вы хотите выглядеть через 10, 20, 30 лет?
- Хотите ли наблюдать, как растут внуки, правнуки?
- Как вы хотите себя чувствовать при этом?

И главный вопрос:
- КОГДА вы примете решение заботиться о себе?

Неважно сколько вам лет – много или мало – начать вести здоровый образ жизни надо прямо сейчас. Не думайте о том, что еще рано или уже слишком поздно! Просто действуйте! Первые результаты правильного питания – улучшение состояния кожи, волос, ногтей, общего самочувствия – видны уже через месяц. Мои клиентки избавлялись от хронической мигрени, просто начав правильно пить воду! Однако надо помнить, что организму может понадобиться время, чтобы перестроиться, привыкнуть, что его теперь кормят и поят грамотно. Поэтому в первые дни может возникнуть небольшой дискомфорт – и для этого необходим тренер, который объяснит, что с вами происходит, поможет сбалансировать рацион.

Другой момент: важно понимать – речь идет НЕ о диете! А о здоровом полноценном питании. Меня часто спрашивают: «Это что же, мне теперь всю жизнь придется выпивать по два литра воды в день?». На что я отвечаю: «А зубы вы каждый день чистите?». А ведь вопрос питания не менее важен!
Начните заботиться о себе уже сегодня! 

(с) Культура питания

Tags: красота, питание
Subscribe

Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments